Die Hundetage stehen vor der Tür, jeder sollte auf den Schutz achten

Die „Sanfu“-Periode, auch als „Drei-Hunde-Tage“ bekannt, bezieht sich auf die heißesten 40 Tage des Sommers im chinesischen Mondkalender. Im Jahr 2023 läuft es vom 11. Juli bis 20. August.

Während dieser Zeit ist der Körper anfälliger für Hitzschlag, Müdigkeit und andere hitzebedingte Krankheiten. Daher ist es wichtig, einige wirksame Maßnahmen zu ergreifen, um die Gesundheit zu erhalten. Hier einige Tipps:

1. Trinken Sie viel Wasser: Während der Hundetage ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Das Trinken von viel Wasser oder anderen gesunden Flüssigkeiten wie Kräutertee oder Fruchtsaft kann helfen, den Körper kühl zu halten.

2. Essen Sie leichte und nahrhafte Kost: Vermeiden Sie am besten übermäßiges Essen und den Verzehr von fettigen, frittierten oder übermäßig scharfen Speisen. Greifen Sie stattdessen zu leichten und nahrhaften Mahlzeiten wie frischem Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten.

3. Schützen Sie sich vor der Sonne: Vermeiden Sie es, in den heißesten Stunden des Tages, von 11 bis 15 Uhr, nach draußen zu gehen. Wenn Sie draußen sein müssen, tragen Sie einen Hut, eine Sonnenbrille und leichte, atmungsaktive Kleidung, um Ihre Haut vor der Sonne zu schützen.

4. Halten Sie Ihre Umgebung kühl: Öffnen Sie Fenster und Türen, um eine schräge Brise zu erzeugen, nutzen Sie Ventilatoren oder Klimaanlagen und nutzen Sie Vorhänge oder Jalousien, um die Hitze der Sonne abzuhalten.

5. Richtig trainieren: Vermeiden Sie anstrengende Übungen während der heißesten Zeit des Tages. Entscheiden Sie sich stattdessen für Übungen mit geringer Belastung-wie Yoga, Schwimmen oder Spazierengehen am frühen Morgen oder späten Nachmittag.